Мы рады приходу летних дней. Но иногда они омрачаются духотой, тепловыми ударами и обезвоживанием. Собрали для вас самые полезные и неординарные способы защиты от жары.
АЛЛО, СКОРАЯ!
Самым «жарким» сезоном для работников скорой медицинской помощи в Крыму традиционно является лето. Ежегодно в это время увеличивается количество вызовов.
Так, в прошлый сезон к медикам поступило более 500 тысяч обращений. И в 20% случаев причиной было повышение давления.Чтобы сохранить оптимальную для работы органов температуру – около +37 °C, организму приходится работать в аварийном режиме: усиливать потоотделение, с которым выводятся важные микроэлементы, растут риски обезвоживания. Обостряются и хронические болезни: неврологические нарушения, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет... Также жара плохо влияет на мозг и психику: повышается уровень тревожности, падает устойчивость к стрессу и перепадам настроения, снижается продуктивность – мозг тратит больше ресурсов на охлаждение организма и на другие процессы их просто не хватает.
В критических случаях человек под действием сильного тепла или солнца может потерять сознание, а температура тела может повыситься до 41°С. Поэтому важно вовремя обратить внимание на признаки теплового и солнечного ударов: головокружение, тошноту, головную боль, учащённое сердцебиение, холодный пот, покраснение кожных покровов лица, упадок сил – и обратиться за помощью.
ВСЕ СРЕДСТВА ХОРОШИ
Возможность скрыться от палящего солнца и духоты у нас не всегда есть. Но если придерживаться некоторых принципов, можно провести лето безопасно для здоровья:
пейте не менее трёх литров жидкости, чтобы не допустить обезвоживания и компенсировать повышенное потоотделение. Но слишком холодную воду пить не стоит, чтобы избежать спазма кровеносных сосудов, которые в жару расширяются, обеспечивая теплообмен;
принимайте летом витамин С. Он обеспечивает коже антиоксидантную защиту, которая особенно необходима в период активного солнца;
готовьте холодные компрессы для шеи и запястьев;
льняное постельное бельё хорошо пропускает воздух и отличается высокой гигроскопичностью (способностью поглощать водяные пары из воздуха);
не выходите на улицу в самое жаркое время – с 10:00 до 16:00;
носите светлую одежду из лёгких натуральных тканей свободного кроя, головной убор;
чаще принимайте прохладный душ с температурой не ниже 30 градусов и проводите обтирания;
употребляйте в день не менее 300 г свежих фруктов, ягод, овощей, зелени.
Есть и неординарные способы охладиться в жару. Например, использовать мятный гель для душа, хранить средства по уходу за кожей в холодильнике, использовать косметику с лавандой, нероли и цитрусами и заниматься дыхательной гимнастикой. Некоторые советуют перебраться в гамак или на раскладушку и приобрести подушку из гречневой лузги, не поглощающую тепло. Кстати, гречку и рис можно использовать в качестве охлаждающего компресса.
МАЛЫШИ ПОД УДАРОМ
Главный внештатный терапевт Министерства здравоохранения Республики Крым Ольга Барило предупредила, что высокая температура отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной систем.
– В группе риска также все граждане с хроническими недугами. Это пациенты с онкологическими заболеваниями, ишемической болезнью сердца, различными нарушениями ритма, артериальной гипертензией и сердечной недостаточностью, сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, болезнями органов дыхания, такими как бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь лёгких. Рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу для пересмотра лекарственной терапии в условиях жаркой погоды, – советует наша собеседница.
НЕ ТО ВЫБИРАЕТЕ
Многие летом спасаются кофейными напитками со льдом в надежде, что это подарит бодрость и поможет освежиться. По мнению нутрициологов, употребление айс-латте в жару может привести к обезвоживанию, повышению частоты сердечных сокращений и увеличению нагрузки на весь организм. Бороться с жаждой в жару лучше всего натуральными напитками: водой, чаем, морсами без сахара, свежевыжатыми соками, питьевыми йогуртами без добавок и кефиром.
В ГРУППЕ РИСКА:
• дети;
• пожилые;
• занимающиеся тяжёлым физическим трудом в жарких условиях;
• занимающиеся спортом на жаре;
• люди с хроническими заболеваниями;
• принимающие некоторые лекарства.
ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ:
• переместить пострадавшего в прохладное место;
• охлаждать – прохладный душ, ванная, влажные полотенца;
• восполнять жидкость;
• вызвать скорую, если состояние тяжёлое.
ВАЖНО
Работа кондиционера в жаркую погоду может спровоцировать легионеллёз, заболевания органов дыхания и обострение хронических заболеваний, таких как фарингит, хронический ринит и другие. Поэтому чем дальше вы находитесь от кондиционера, тем он безопаснее.
ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ ЗНАКИ:
Перегрев
• слабость, головная боль, головокружение;
• влажная кожа;
• тошнота, рвота.
Тепловой удар
• красная, горячая, сухая кожа;
• нарушение сознания, обморок, судороги.
Тепловой удар требует немедленной помощи.
ЗАЩИТИТЕСЬ ОТ ЖАРЫ:
• одежда светлая, лёгкая, свободная;
• головной убор;
• солнцезащитные средства с SPF 15+;
• солнцезащитные очки;
• не ждите чувства жажды – пейте воду;
• оставайтесь в тени с 11 до 16 часов;
• откажитесь от алкоголя и кофеина.
Диана Маслова
Свежие комментарии