Стресс и эндокринные заболевания: причины выпадения волос

Как не остаться лысым к сорока

Ваша шевелюра – это действительно зеркало вашего здоровья. Для начала разберёмся, сколько волос в норме может выпадать за сутки?

И ШАМПУНИ НИ ПРИ ЧЁМ

Как считают эксперты, до 100 штук в день является нормальной, физиологичной потерей. Если цифры зашкаливают, значит, организм сигналит о неполадках.

Проблема в том, что красота волос зависит не только от внешних факторов, на которые мы грешим: шампуней, солнца, фена, окрашивания химическими веществами, но в 90% зависит от внутренних процессов в организме. Первое, что вызывает волосопад, как бы это банально ни звучало, – это стресс.

– То есть повышение гормонов стресса – кортизола, адреналина – вызывает перебои в циркуляции крови, что влияет на волосяные фолликулы. Сам по себе кортизол является, с одной стороны, гормоном энергии, бодрости, но когда он в большом количестве, когда человек в постоянном стрессе, то это влияет на волосяные фолликулы пагубным образом. Волосы начинают обламываться, сечься, больше не блестят, как прежде. И через полгода вы уже чувствуете, когда берёте волосы в пучок, заметное истончение. Здесь совет такой: работать с главным «убийцей» ваших волос – со стрессом. Пить магний, принимать ванны с магнием, изучить техники релаксации. Снижать стрессовые нагрузки, – отмечает врач-терапевт, член Российского общества диетологов и нутрициологов Наталья Зубарева.

СЕКУТСЯ КОНЧИКИ, СЕКУТСЯ

Второй «убийца» волос, по словам эксперта, конечно же, дефицит витаминов, минералов, белка, омега-3. Очень часто мы не подозреваем, что с организмом что-то не так, потому грешим на неправильный уход за волосами. А ведь именно изнурительные диеты тоже могут серьёзно повредить вашей шевелюре. Именно поэтому нутрициологи напоминают о пяти продуктах, которые обязательны в рационе. Среди них коллаген (белок); жирные кислоты омега-3 (льняное масло, лосось, семена чиа); биотин (овсянка, горох, яичный желток); цинк (говядина, печень куриная, тыквенные семечки, миндаль, морская капуста); витамин D3 (яичный желток, рыбий жир, сливочное масло, твёрдые сыры, икра.

– В целом сухие ломкие волосы – это чаще всего недостаток витаминов А, D, цинка и незаменимых жирных кислот, например, омега-3. А жирные волосы – это чаще всего нехватка цинка, фолиевой кислоты и витамина B6. Жёсткие, излишне жёсткие волосы – это дефицит белка и чаще всего витамина А. Секущиеся кончики – это нехватка железа и витаминов группы В, – уточняет врач-терапевт

КОГДА ВИТАМИНЫ ИДУТ МИМО

Третий «убийца» волос – проблемы в организме, о которых мы можем не догадываться. Среди них инфекционные или эндокринные заболевания, изменение гормонального фона, генетическая предрасположенность и многое другое.

Все органы ЖКТ влияют на состояние наших волос. Показателен пример, когда виновником проблем с волосами становится желчный пузырь. Основная функция желчи – участие в переваривании жиров. Если у вас нарушен желчеотток или деформирован желчный пузырь, если есть дискинезия, желчнокаменная болезнь, то жирорастворимые витамины (А, Е. D3, К1, К2), как давно доказано, ваш организм усвоить просто не сможет. Не будут усваиваться в полной мере омега-3, жирные кислоты и белок.

– А как возможно существование наших волос без белка? Волосы – это что? Это кератин, а кератин – это белок. Соответственно, нарушен желчеотток, ничего не усваивается, и, хоть ты залейся витаминами для волос, пока не наладишь адекватную работу желудочно-кишечного тракта, результата не добьёшься, – говорит нутрициолог.

А для хорошего желчеоттока требуется не только сбалансированное питание, но и, как ни странно, ежедневная физическая нагрузка. Даже если вы пройдёте лишнюю остановку от работы до дома, прогуляетесь с собакой – это уже активность, за которую желчный пузырь скажет спасибо.

Ольга НАГОРНАЯ