Небольшой холмик в нижней части шеи в простонародье называют холкой бухгалтера, или вдовьим горбиком. Появляясь на шее, он придаёт лишний возраст, обнуляя все старания любителей ЗОЖ оставаться красивыми и здоровыми.
КИСЛОРОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Если раньше это было проблемой 40-летних, сейчас она помолодела из-за повальной моды зависать в гаджетах.
К сожалению, холка не просто эстетический дефект, а предвестник серьёзных последствий. Например, онемения, зажатости в области верхнего плечевого пояса, головы и рук. Проблема в том, что зачастую из-за сидячего образа жизни артерия, снабжающая кровью мозг, постепенно пережимается, перекрывая доступ кислорода, глюкозы, витаминов, микроэлементов. Человек получает хроническую усталость, головные боли, скачки артериального давления, бессонницу, апноэ (остановка дыхания во сне. – Ред.). Самое грозное, к чему ведёт эта ситуация, – ишемия мозга из-за нарушения кровообращения в шейном отделе позвоночника.
Одни считают, что холка – признак отложения солей, другие связывают её со стрессом.
Спортивный врач, мануальный терапевт, действующий член Русской остеопатической ассоциации Владимир Демченко говорит:
– Нужно развеять первое заблуждение: солей в этой холке нет!
Она может появиться из-за неправильной позиции позвоночника и блокировки шейно-грудного перехода, отёка или ограниченного скопления жира в области седьмого шейного позвонка.
РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ?
Если в вашем случае причина в блокировке шейно-грудного перехода, то давайте разберёмся, почему она происходит.
– В первую очередь из-за нарушения осанки и длительной протракции (выпячивания. – Ред.) шеи, то есть позиции, при которой голова уходит вперёд и потому сильно увеличивается нагрузка на шейно-грудной переход. Это очень характерно для людей, которые работают за ноутбуками, много сидят в телефоне.
Интересное исследование было проведено зарубежными учёными. Оказалось, что женщины, которые рискнули воспользоваться пластической хирургией, увеличив грудь более чем на два размера, в течение пяти лет сталкивались с увеличением холки. Всё потому, что мышцам шеи требуется держать добавочный вес.
Если причина холки – сокращение подвижности зоны из-за сильного напряжения, то у основания шеи появляется и усиливается отёк. По словам спортивного врача, чтобы справиться с первыми двумя причинами холки, помогут коррекция осанки, мануальная терапия и специальные упражнения для расслабления и укрепления мышц шеи.
– Но мануальная терапия, массаж и упражнения хорошо работают только в самом начале процесса работы с холкой. Они эффективно снимают жёсткую блокировку и сильный тонус мышц, – уточняет врач.
Потому ставки только на эти методы будут безрезультатны, если вы не научитесь контролировать осанку в течение дня.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА
На самом деле для быстрого «оздоровления» вашей осанки за компьютером требуется всего лишь поднять экран на уровень глаз и откинуться в кресле на 15 градусов, что автоматически выровняет шейно-грудной переход. А ещё переместите клавиатуру и мышь на колени либо на выдвигающуюся из компьютерного стола полку.
– Важно, чтобы при работе у вас была хорошая опора локтей на подлокотники, тогда опорно-двигательный аппарат не будет перегружаться. А при использовании мобильного телефона старайтесь держать его немного ниже уровня глаз, – рекомендует врач.
Что же делать с третьей причиной холки – когда в зоне седьмого шейного позвонка банально откладывается жир? Эксперты уверены, что уровень отложения жира в этой области зависит от наследственности.
– Посмотрите, есть ли подобные проявления у вашей бабушки или мамы. Для борьбы с жировыми отложениями в этой зоне хорошо помогает общее снижение массы тела. Но если объём жира остаётся большим из-за генетических особенностей, возможны локальные воздействия на жировую ткань, такие как криолиполиз или липосакция, – отмечает мануальный терапевт.
Ольга НАГОРНАЯ
Свежие комментарии