Как правильно окунаться на Крещение

Согласно традиции, в ночь с 18 на 19 января многие стремятся окунуться в море. Каких правил нужно придерживаться, чтобы крещенские купания принесли пользу, узнавала «Крымская газета».

ГОТОВЬТЕСЬ ЗАРАНЕЕ

Специалисты считают, что решение о крещенских омовениях не стоит принимать спонтанно и готовиться к такому событию важно весьма тщательно.

Как правило, в это время – самая низкая температура в году, и воздействие холодной воды принесёт пользу далеко не всем, предупреждает главный внештатный специалист Министерства здравоохранения РК по медицинской профилактике Владимир Мещеряков.

– Контраст температуры воды и воздуха в самом деле полезно использовать для укрепления здоровья, постепенно вырабатывая своеобразную подготовку организма, – говорит специалист. – То есть для достижения оздоровительного эффекта, получения заряда бодрости и энергии заниматься закаливанием нужно регулярно на протяжении многих лет. Необязательно на водоёмах, можно и в домашних условиях – в душевой, финской или русской бане, – говорит он.

И ПО БОКАЛУ ЧАЯ

В то же время у купания в ледяной воде есть большие плюсы: оно стимулирует иммунитет, организм становится более привычен к низким температурам и устойчив к болезням, сосуды укрепляются – капилляры, вены и артерии усиленно работают, что улучшает циркуляцию крови. Как правило, моржи реже болеют ОРВИ.

Если вы решили провести омовение в открытых природных источниках, обратите внимание, оборудовано ли место всем необходимым: деревянными настилами для выхода на лёд, деревянными или металлическими лестницами, закреплёнными у края проруби и оборудованными поручнями, советует Владимир Мещеряков. В таких местах дежурят спасатели и медицинские работники. В шаговой доступности должна быть установлена палатка, в которой можно согреться. Кстати, кроме горячего чая, не забудьте взять с собой сменную сухую и тёплую одежду, а также несколько сухих махровых полотенец. Согревание должно быть постепенным во избежание резкого перепада температур.

При первых признаках переохлаждения: ознобе, синюшности кожных покровов, губ, боли в конечностях – следует обратиться к сотрудникам МЧС или дежурной медицинской бригаде.

– Омовение можно пройти в домашних условиях – с помощью крещенской воды, приобретённой в храме. У беременных, эпилептиков, людей с хроническими заболеваниями, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, а также больных диабетом, артритом, страдающих воспалительными процессами, холодная купель может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, вплоть до инфаркта. Во время погружения возможны спазмы сосудов, которые грозят головокружением и резкими перепадами давления. Если планируете привлечь к крещенскому омовению детей или пожилых близких, помните, что переохлаждение у данных возрастных категорий наступает гораздо быстрее, чем у людей трудоспособного возраста. Трудно предсказать, как поведёт себя и неокрепшая нервная система детей, – предупреждает Владимир Мещеряков.

ЗАХВАТИТЕ ВАЛЕНКИ

Сразу после купания важно согреться, чтобы избежать переохлаждения: как следует растереть себя полотенцем, переодеться в сухое бельё из натуральных, дышащих тканей. Захватите с собой шерстяные носки, чтобы ноги сразу оказались в тепле, или валенки, куда очень быстро можно сунуть ноги, выбравшись из купели.

Многие во время крещенских купаний употребляют алкоголь, чтобы быстрее согреться. Однако ощущение тепла после спиртного обманчиво. Он вызывает лишь временное расширение сосудов. Кроме того, это дополнительная нагрузка на сердце. А оно во время купания и без того работает практически на износ, и ваш организм может не выдержать двойного удара.

Диана Маслова