Защита мозга или работа подсознания? Как объясняет сны современная наука и чем опасно управление сновидениями, разбираемся с психиатром и сомнологом.
НЕ ПРОСТО КАРТИНКИ
Существует множество теорий о роли снов. Многие учёные считали их функцией попытку «уладить» травматические переживания, разрешить проблемы.
По мнению других авторов, в снах отражается наше поведение во время бодрствования. Вот, например, первыми вестниками невроза являются тоска, тревога и страх. Отсюда появление в снах неприятных сцен, связанных с реальными жизненными ситуациями. В этом случае уместно говорить не о защитной, а о сигнальной функции сновидений. Согласно следующей теории в основе сновидений лежит хаотическое растормаживание корковых нервных следов различной давности, комбинирующихся самым разнообразным и причудливым образом.– Интересна точка зрения о компенсаторном поведении: поведение человека во сне компенсирует поведение в жизни. То есть сны становятся местом выражения того, что люди не могут выразить в реальной жизни. А согласно теории нейробиологов роль сновидений заключается в том, чтобы стимулировать зрительную кору головного мозга во время сна. В противном случае, если зрительную систему всю ночь лишать входной информации, функция зрительной коры может ухудшиться, – говорит Наталья Ольшевская, врач-психиатр, сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии института «Медицинская академия им. С. И. Георгиевского».
ЗАПОМИНАЙТЕ СТРАТЕГИИ
Считается, что чем абсурднее сюжеты снов, тем менее эмоционально стабилен человек. Наталья Ольшевская с этим в корне не согласна:
– Некоторые сновидения могут происходить во время медленного сна. Такие сны в большей степени абстрактны. Соответственно, к эмоциональной стабильности отношения иметь не будут. Нелогичное поведение во сне может быть результатом компенсации того, что мы не можем проявить в реальной жизни, также это может свидетельствовать о поведенческих стратегиях и наличии способностей, не осознаваемых в реальности. Сновидение может иметь несколько сюжетных линий, так или иначе переплетающихся. Что-то может быть следствием незавершённых дел, какие-то сюжеты указывают на удовлетворение и одновременную маскировку бессознательных желаний, в отдельных смысловых образах проявляются межличностные и внутриличностные конфликты. Самостоятельно разобраться с этим невозможно, а вот специалист может определить, что именно хотел сказать сон и насколько эмоционально стабилен человек.
ЕЩЁ ПЯТЬ МИНУТ…
Недавно исследование показало, что дремота улучшает когнитивные способности и полезна для здоровья. Значит ли это, что откладывать сигнал будильника утром полезно для здоровья?
– Действительно, одним из преимуществ дремоты является улучшение кратковременной памяти и умственных способностей человека. Кратковременный сон поможет обрабатывать большие объёмы информации и работать в режиме многозадачности. Исследователи из Саарландского университета в Германии обнаружили, что короткий дневной сон значительно усиливает когнитивную функцию мозга. То есть дремота помогает в разработке креативных решений для существующих проблем. Когда человек бодрствует, его мозг активно работает над проблемой. А когда он засыпает, творческий центр в его мозгу продолжает спокойно обдумывать проблему. Но утром сигнал будильника всё же откладывать не стоит, – советует сомнолог.
БОГАТЫ И УСПЕШНЫ, ПУСТЬ ВО СНЕ
Многие практикуют осознанные сны, сюжетами которых управляют. Иногда это выходит случайно: возвращаемся в сновидение, чтобы досмотреть сюжет, который куда интереснее утренней рутины. А иногда используются техники, помогающие натренировать способность видеть осознанные сновидения и управлять ими.
– Есть мнение, что в осознанном сне можно улучшить моторику. Это работает как со спорт-сменами, музыкантами, так и с людьми, восстанавливающимися после серьёзных травм. Активность в осознанном сне запускает те же нейронные структуры, что и реальные действия. Поэтому мозг не видит разницы, к примеру, между реальной и визуализированной игрой на музыкальном инструменте. Навыки всё равно останутся. Но многие психиатры, в том числе и я, не рекомендуют их практиковать. Некоторые техники могут вызвать проблемы со сном в целом. Это чревато повышением утомляемости в течение дня и увеличением уровня раздражительности. Среди более серьёзных проблем – развитие диссоциации и размытие границ между сновидениями и реальностью. Дополнительный риск представляет проблема «череды ложных пробуждений», поскольку неспособность проснуться может вызвать сильный стресс. Более того, можно столкнуться с сонным параличом и устрашающими галлюцинациями, – предостерегает наша собеседница.
МОНОХРОМНАЯ ЭСТЕТИКА
Сны могут быть яркими и красочными, полными приключений и эмоций. Однако есть люди, которым снятся только чёрно-белые сны. Наталья Ольшевская наблюдает в своей практике, что людям более эмоциональным, чувствительным, впечатлительным, с высоким интеллектом снятся цветные, яркие и сюжетные сны. Также при ряде психических расстройств образы сновидений окрашены в особо броские и насыщенные оттенки. Но иногда наоборот: при депрессии цветовая гамма сновидений бедная, часто сине-серая, тусклая. Сомнолог отмечает: – Точного объяснения монохромным снам нет. В норме чаще цветные сны снятся людям творческих профессий, а женщинам чаще, чем мужчинам. С возрастом интенсивность цветовой гаммы снижается. Красочные сновидения свойственны также левшам, ведь за яркость снов, их образность и фантазийность отвечает правое полушарие мозга, которое развито лучше у левшей.
кстати
КОШМАР… НАЯВУ
Если вас часто мучают кошмары, заведите дневник сновидений, советует Наталья Ольшевская: – Считается, что кошмары помогают справиться со страхами и тревогами, служат способом для мозга проработать потенциальные угрозы. Это часто приводит к дистрессу. Вот почему после пробуждения сохраняется подавленное настроение. Специалист поможет разобраться, симптомом какого именно расстройства являются кошмары, и подберёт тактику лечения.
Диана МАСЛОВА
Свежие комментарии